Des millions de personnes dans le monde luttent contre la dépendance. Certaines sont dépendantes des drogues, d’autres de l’alcool et d’autres encore de la cigarette. Le tabagisme est l’une des dépendances les plus difficiles à briser, mais ce n’est pas impossible. Avec un peu de détermination et ces conseils utiles, vous pouvez arrêter de fumer pour de bon !
1. Qu’est-ce que le tabagisme et pourquoi crée-t-il une dépendance ?
Fumer est le fait d’inhaler et d’expirer de la fumée de tabac. Le tabac contient de la nicotine, une substance qui crée une forte dépendance. C’est la nicotine qui rend si difficile l’abandon du tabac. Votre corps et le cerveau s’habituent tellement à la nicotine que vous avez l’impression d’en avoir besoin pour fonctionner normalement.
2. Les risques du tabagisme pour la santé
Fumer est extrêmement dangereux pour la santé. Il augmente votre risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et d’autres maladies graves. Le tabagisme entraîne également un vieillissement prématuré et vous rend plus vulnérable aux rhumes et autres infections respiratoires.
3. Comment arrêter de fumer ?
Il existe plusieurs façons différentes d’arrêter de fumer. Vous pouvez opter pour le sevrage brutal, c’est-à-dire arrêter brusquement sans aucune aide. Cette méthode est souvent difficile et le taux de rechute est élevé. Vous pouvez aussi utiliser une thérapie de remplacement de la nicotine, qui consiste à utiliser des produits comme des timbres ou de la gomme pour vous sevrer lentement de la nicotine. Il existe également des médicaments sur ordonnance qui peuvent aider.
4. Systèmes de soutien pour arrêter de fumer
Il est plus facile d’arrêter de fumer avec du soutien. Parlez à vos amis et à votre famille de votre décision d’arrêter de fumer et demandez-leur de vous aider. Il existe également de nombreux groupes de soutien, tant en personne qu’en ligne. Ces groupes peuvent vous apporter un soutien moral inestimable et des conseils utiles pour arrêter de fumer. Vous pourrez trouver de nombreuse information sur ce site.
